نور الهدى
Admin
عدد الرسائل : 137
العمر : 32
الموقع : https://hams-elro7.yoo7.com/
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير : 0
نقاط : 195
تاريخ التسجيل : 18/07/2008
 |  موضوع: رجيم شهر رمضان 2010 السبت يوليو 24, 2010 6:14 am | |
| رجيم رمضان 10ايام 10كيلو
السلام عليكم
تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله
يتكو ن رجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط
.
.
.
.
.
او هذا الرجيــــــــــــــم,,
اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر
اختاري لهم الايام الي ناسبتك
من الايام السابقه | |
|
فراشة المنتدى
عدد الرسائل : 37
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير : 0
نقاط : 80
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
| | موضوع: رد: رجيم شهر رمضان 2010 الإثنين يوليو 26, 2010 8:30 am | |
| شكرااااااااااااااااااااااااااااااا | |
|
اية
عدد الرسائل : 14
العمر : 30
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير : 0
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
| | موضوع: رد: رجيم شهر رمضان 2010 الأربعاء يوليو 28, 2010 1:29 pm | |
| | |
|
نور الهدى
Admin
عدد الرسائل : 137
العمر : 32
الموقع : https://hams-elro7.yoo7.com/
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير : 0
نقاط : 195
تاريخ التسجيل : 18/07/2008
| | موضوع: رد: رجيم شهر رمضان 2010 الخميس يوليو 29, 2010 1:54 am | |
| | |
|
dodo
عضو ماسى
عدد الرسائل : 141
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير : 0
نقاط : 153
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
| | موضوع: رد: رجيم شهر رمضان 2010 السبت يوليو 09, 2011 4:54 pm | |
| | |
|
