نصائح لتحويل الاكل الرمضانى الى اكل صحى

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

هذه بعض النصائح المفيدة لتحويل الأكل الرمضاني إلى وجبات صحيّة ومفيدة للجسم.

أوّلاً: الإستعاضة عن القلي بالزيت بدهن الصينية بقليل من الزيت.

ثانياً: إذا كانت الشوربة مصنوعة من مرق الدجاج فليسلق الدجاج دون جلد.

ثالثاً: عدم الإكثار من شوربة العدس لأنّها مليئة بالنشويات والإستعاضة عنها بشوربة الخضار.

رابعاً: الحلويات الرمضانية تحتوي على نسب عالية وخطيرة من السكر والدهون، والتعويض عنها بتناول الفاكهة التي تمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والألياف وتقوّي مقاومة الجسم للأمراض.

خامساً: الإكثار من شرب الماء تفادياً للإمساك.

سادساً: المخللات تحتوي الكثير من الملح ممّا يسبّب إرتفاعاً في ضغط.

سابعاً: الخضار على شكل فتّوش يساعد على سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص الدهون لتطرحها خارج الجسم.

ثامناً: الإستعاضة عن قلي خبز الفتوش بتحميصه.

آمين لكم صياماً مقبولاً وصحّة جيدة إن شاء الله تعالى

سابعاً: الخضار على شكل فتّوش يساعد على سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص الدهون لتطرحها خارج الجسم.

والله يانور لسا واكله فتوش انهارده
عشان تعرفي اني بسمع كلامك
اي خدعه
وشكرا ليكي ياقمر

ثا

ههههههههههههه شاطره ياجهاد استمرى بقى على كدا عشان انا بخاف على صحتك وبرده البرستيج بتاعك لازم يبقى تمام ولا ايه

يسلمو على مرورك العطر نورتى التوبيك حبيبتى